10 Dinge die den Movement Flow triggern

Frank Lee Doellinger Flow Movement
  1. Leidenschaft und Sinnhaftigkeit einer Tätigkeit.
  2. Risiko, Überlebensmodus
  3. Neuheit, Neugier, Interesse
  4. Komplexität
  5. Unvorhersehbarkeit
  6. Tiefstes Embodiment
  7. Unmittelbares Feedback
  8. Klare Ziele
  9. Herausforderungen
  10. Kreativität (die Schlüsselfähigkeit des 21. Jahrhunderts), Improvisation, Exploration

Merkmale des Flow-Zustands

  • beschleunigtes Lernen
  • Suchtcharakter (kann nicht aufhören, kann unter Umständen auch ungesunde Nebenwirkungen haben)
  • Gefahr im Verzug, Mobilisierung aller Kräfte, Reduzierung der Sinneswahrnehmung auf das Wesentliche, Flow oder stirb
  • Höchstleistung, ununterbrochene Aufmerksamkeit, 500% mehr Produktivität, an einem Tag das Arbeitspensum einer gesamten Woche erledigen
  • Hält an für die Dauer eines Moments oder ganzer Projekte
  • Tritt häufig ein in einem Moment, wo wir vor einer Herausforderung fliehen möchten, aber entschließen die Herausforderung anzunehmen.
  • Höchste Aufmerksamkeit ohne Anstrengung
  • verlöschen des „Selbstempfindens“
  • Ungewöhnliche Zeitwahrnehmung

Um gut zu tanzen müssen wir falsche Ideen verlernen

Music Credit: Zeca Veloso – Todo Homem (Nacho Varela & Cruz Vittor Edit)

Erwartungen schaffen Scham

Wir schämen uns, wenn wir die Erwartungen nicht erfüllen. Es ist ein Schutzmechanismus, der dafür sorgt, dass wir uns so verhalten, wie er gesellschaftlich akzeptiert und anerkannt ist. Da wir in einer wettbewerbsorientierten Gesellschaft leben, spüren wir den Druck, in jedem Aspekt unseres Lebens großartige Leistungen zu erbringen und perfekte Menschen zu sein. Authentizität wird weniger akzeptiert als ein vorgetäuschtes makelloses Bild. Wir zahlen den Preis, indem wir mit unserer Seele in Konflikt stehen.

Der Mensch macht von Natur aus Fehler

Aber angesichts der Komplexität des Lebens auf der Erde sind auch Erwachsene nichts anderes als gealterte Kinder, die weiterhin Fehler machen und sich dumm verhalten. Die Erwartungen, die wir an uns haben, entsprechen nicht unserer menschlichen Natur. Wir müssen Verletzlichkeit und Fehlbarkeit verbergen.

Ausdrucksvolles Tanzen erlaubt kein Vortäuschen

In einem wettbewerbsorientierten Umgebung kann Täuschung ein Sprungbrett zum Erfolg sein. Aber wenn der Grund, warum wir tanzen, der Ausdruck ist, dann ist das Vortäuschen logischerweise das Gegenteil von dem, was wir suchen. Beim Ausdruckstanz geht es um Authentizität. Fortschritt kommt dadurch, dass wir die Idee verlernen, dass wir gut tanzen müssen und das Schamgefühl beseitigen, wenn wir versagen, Fehler machen und dumm aussehen.

Warum solltest du alleine tanzen?

Music Credit: Montoya – Iwa

Trainiere alleine und schau, wie dein Tanz aussehen würde, wenn du auf dieser Welt absolut alleine wärst. Wenn es niemanden oder nichts gäbe, mit dem du dich vergleichen könntest, wie würdest du dich wirklich bewegen? Was bedeutet großartiges Tanzen für dich, wenn es keine externe Wertschätzung oder Kritik gibt?

Alleinheit ist ein zeichen eines frischen, unschuldigen Geistes.

Das Üben alleine hilft dem Geist, sich klar im Spiegel zu sehen und sich von dem vergeblichen Streben nach Ehrgeiz mit all seinen Komplexitäten, Ängsten und Frustrationen zu befreien. Nur dann kann man seine eigene einzigartige, authentische Art der Bewegung entdecken.

Man verlässt sich auf Autoritäten, weil man Angst hat, allein zu stehen.

Stil ist etwas, das man einem nicht geben kann. Man muss es selbst herausfinden. Und um es herauszufinden, muss man Gesetz und Maß für sich selbst sein. Und deshalb kein Lehrer oder Vorbild – was bedeutet, keine Angst zu haben, ganz allein zu stehen.

Wer gerne alleine ist, der ist frei.

Die Ekstase des Tanzens kommt, wenn man keine Angst mehr hat, allein zu sein. Es kommt leise und eröffnet den Weg der totalen künstlerischen Freiheit.

Was ist Stil?

Music Credit: Bicep – Glue

Ein Ausdruck unseres inneren Wesens nach außen

Alles, was wir nach außen hin ausdrücken, spiegelt wider, was wir in uns tragen. Man kann nicht einfach sein Erscheinungsbild ändern, ohne seine Gedanken, Werte, Emotionen usw. grundlegend anzupassen.

Man kann vielleicht einen Stil für kurze Zeit nachahmen, aber es ist unmöglich, einen bestimmten Stil langfristig aufrechtzuerhalten, wenn der Stil nicht wirklich vom Künstler gelebt wird.

Stil ist die Art und Weise, wie etwas ausgedrückt wird

Beim Schreiben gibt es zum Beispiel viele Möglichkeiten, ein und dieselbe Information zu kommunizieren, aber wie die Information transportiert wird, ist der Stil.

Stil wird unbewusst wahrgenommen

Stil ist die Beziehung zwischen Symbolen. Es ist die verborgene Bedeutung zwischen den Zeilen.

Stil ist ein Indikator für Selbstachtung

Ein auffälliges Styling bedeutet, dass man sich um etwas gekümmert hat. Da Stil ein Ausdruck der inneren Welt des Künstlers ist, zeigt er, dass der Künstler in diesem speziellen Aspekt für sich selbst gesorgt hat.

Jede Bewegung hinterlässt eine Spur im inneren Auge des Betrachters. Daher kann jede Bewegung als Symbol gesehen werden. Ein Symbol enthält Attribute wie Proportionen, Einstellungen, Konnotationen usw. Wenn die Entscheidung eines Tänzers, bestimmte Attribute hervorzuheben, wahrnehmbar wird, beginnen die Symbole miteinander in Beziehung zu treten. Ein anderes Wort für diese Beziehung ist Stil.

Die letzten dreißig Prozent

Wenn Sie Flow-Bewegung üben, erhalten Sie häufig aus dem Nichts Ideen oder Gefühle für die Bewegungen, die Sie ausführen möchten. Nachdem Sie eine Bewegung ausgeführt haben, stellen Sie fest, dass Ihre Ausführung nur 70% der ursprünglichen Idee entspricht. Dies ist seltsam, insbesondere wenn die Bewegung für Sie überhaupt nicht physisch oder koordinativ herausfordernd gewesen wäre. Aus irgendeinem Grund vermeiden Sie es, dem Ausdruck die richtige Zeit und den richtigen Raum zu geben. Die Erweiterung Ihrer Freiheit, sich in diese ausgeschlossenen Räume zu bewegen, wird die Reise Ihres Lebens sein.

Die Struktur des verbotenen Raumes

Der Raum, den Sie nicht betreten, hat eine Struktur, die von Ihren Überzeugungen bestimmt wird. In der westlichen Gesellschaft wird das Becken beispielsweise als sündiger Ort angesehen. Damit ist Scham und Angst verbunden. In der deutschen Sprache heißt das Geschlecht „Geschlecht“, was von „schlecht“ abgeleitet ist, und das gesamte Gebiet wird „Schambereich“ genannt, was „Gebiet der Schande“ bedeutet. Frauen dürfen bis zu einem gewissen Grad mit Beckenbewegung tanzen, aber für Männer ist dies im Allgemeinen ein verbotener Ort. Für die meisten westlichen Männer ist das Becken ein Teil des Körpers, der völlig unbewusst ist. Es ist eine gedämpfte, fast nicht existierende Region. Wenn also eine Bewegung durch den Körper eines Mannes läuft und in die Beckenregion gelangt, würde der männliche Tänzer etwas tun, um das Becken zu umgehen oder die Bewegung vollständig zu unterbrechen.

Eine lebenslange Reise

Da die Hemmung der Beckenbewegung stark mit der westlichen Vorstellung davon verbunden ist, was ein Mann sein sollte, würde die Wiederherstellung der Bewegungsfreiheit des Beckens die Zerstörung und Wiederherstellung der gesamten Weltperspektive eines Mannes erfordern.

Meditation und Hypnose

Was ist Flow Movement?

Wir sagen, dass Flow ein veränderter Geisteszustand ist, in dem ein Mensch sich selbst verliert und eins mit seiner Aktivität wird. Flow-Bewegung tritt auf, wenn sich durch den Tänzer ein Strom von Bewegungen durch den Tänzer ausdrückt, ohne dass er darüber nachdenken muss.

Sieht aus wie Flow, ist es aber nicht

Von Natur aus möchte Ihr Geist einen Weg gehen, den er bereits gegangen ist. Das heißt, beim Tanzen schlägt der Geist vor, Bewegungen zu wiederholen, die schon einmal gemacht wurden. Es ist verlockend, weil es sich sicher und bequem anfühlt, in der bereits bekannten Welt zu bleiben. Es gibt einen Unterschied zwischen Evolution und Innovation. Die Rekombination vorhandener bereits gelernter Bewegungen ist Evolution. Aber nur wenn Bewegungen auftreten, die keine Rekombination oder Ableitungen anderer bereits bekannter Bewegungen sind, dann handelt es sich bei der Bewegung um eine Innovation.

Wenn der Bewegungsablauf also komplex ist, sich jedoch Elemente derselben Qualität ändern, ist der Tänzer in einer Schleife gefangen. Dies ist eine Art von Monotonie, die die Fähigkeit hat, wie der Rhythmus einer Trommel einen Menschen zu hypnotisieren. Der Verstand wird den Tanz vollständig übernehmen und jede Bewegung ist ein Ergebnis eines Automatismus. Der Tänzer könnte sich in dem Strom von Bewegungen verlieren und ihn fälschlicherweise als „Flow State“ verwechseln. Aber das ist nicht der Flow, den wir als Freestyle Tänzer erreichen wollen. In den Automatismus zu fallen ist eine Form des unbewussten Schlafes und was wir wollen, ist kreative Trance, die völlige Wachsamkeit ist.

Achten Sie auf Wiederholungen

Ein guter Weg, um zu verhindern, dass Sie in einer Schleife gefangen werden, besteht darin, ständig zu beobachten, wo Sie Ihre Bewegungen wiederholen. Natürlich müssen Sie Wiederholungen durchführen, um eine Bewegung zu trainieren, aber achten Sie darauf, dass Sie sie nicht wiederholen, weil sie sich gemütlich anfühlt. Erfinden Sie Ihren Stil und Ihre Bewegungsqualitäten immer wieder neu. Bemühen Sie sich, Ihre eigenen Muster zu brechen.

„Wenn du tanzt, schlägt dein Verstand vor, Bewegungen zu wiederholen, die du bereits kennst, und wenn du dies tust, wirst du mit einem Gefühl der Sicherheit und des Komforts belohnt. Selbst wenn dein Bewegungsablauf komplex ist, sich jedoch Elemente gleicher Qualität ändern, bist du in eine Schleife geraten. Du kannst dich in dem Strom der Bewegung verlieren, der für als ein Trance verwechselt werden könnte. Aber was tatsächlich passiert ist, ist, dass du dich selbst hypnotisiert hast, was eine ganz andere Sache ist.“

Über Flow-Movement

Was ist Movement-Flow?

Der Flow verhält sich wie ein eigenständiges Lebewesen

Der Flow verhält sich wie ein eigenständiges Lebewesen. Es eigensinnig und zart wie eine Katze. Man kann den Flow nicht herbei befehlen. Er kommt, von alleine. Der Flow kommt und geht, aber mit dem Training kommt der Flow immer schneller. Je mehr Flowerfahrung man hat, umso länger und intensiver wird er. Die Fähigkeit in den Flow zu kommen ist wie das Fahrradfahren – man verlernt es nicht mehr.

Flow ist nur eine Ahnung

Der Flow gibt dir in der Regel keine exakten Bewegungen vor. Es handelt sich um Bewegungs-Tendenzen. Der Flow gibt einem nicht mehr Information, als die die man braucht, um eine Ahnung zu bekommen. .

Es gibt verschiedene Arten des Flows

Je nach dem auf welchen Flow man sich einstimmt, kommen andere Bewegungen raus. Chi Gong, Kung-Fu, Krumping, Feldenkrais, Breakin, Popping, etc. sind verschiedene Movement-Flows. Es gibt Sprech-Flows, Schreib-Flows, Mal-Flows, etc.

Der Flow ist immer da

Ob er sich entfaltet hängt nur davon ab, ob man dem Flow Aufmerksamkeit schenkst und ihm Energie gibt.

Wie kommt man in den Flow?

Zum Flow braucht es Mut zur Hingabe

Flow braucht Hingabe. Nicht unser bewusster Wille, sondern der Wille des Flow geschehe. Es braucht Mut, weil der Flow einen in Bewegungen führt, die einem unbekannt sind. Das unbekannte ist einem zu beginn immer Unheimlich. Hier braucht es Mut und Vertrauen. Der Flow verändert den Menschen und auch das macht zu Beginn Angst. Hingabe bedeutet aufzuhören etwas Kontrollieren zu wollen. Etwas verstehen zu wollen ist gleich dem Willen etwas kontrollieren zu können.

„To be fully alive, fully human, and completely awake is to be continually thrown out of the nest. To live fully is to be always in no-man’s-land, to experience each moment as completely new and fresh. To live is to be willing to die over and over again.

– Pema Chodron

Keine Vorstellung haben vom Flow

Man darf eine innere Haltung haben, wie ein weißes, unbeschriebenes Blatt Papier. Ohne Motiv, ohne Richtung, ohne Absicht. Sobald man glaubt etwas über den Flow Wissen, entwickeln sich Erwartungen. Wenn diese Erwartungen nicht in Erfüllung geraten gerät man in den Zweifel. Der Zweifel trennt vom Flow.

Nicht nachdenken

Um in den Flow zu kommen darf man aufhören über die Bewegungen nachzudenken. Das Denken tendiert dazu die Bewegung kontrollieren zu wollen und das trennt einem vom Flow.

Beurteilung trennt vom Flow

Bewertung ist eine Resultat den Denkens, weshalb Bewertung auch vom Flow trennt. Negative Bewertungen zerstören den Flow sofort. Man darf aber auch keine positive Bewertung machen, weil man beispielsweise etwas überraschend schönes gemacht hat.

Viele gedankliche Kommentare kommen als gut gemeinte Ratschläge oder Kritik daher: „Die Bewegung sieht anders besser aus.“,“Das kann ich nicht“, „Das steht mir nicht.“, „Das sieht affig aus.“, „Ich hab mal gehört das ist ungesund.“, „Das war eine schöne Bewegung!“, „Ich bin nicht so gelenkig“ usw. Es muss ein Weg gefunden werden, um dem inneren Monolog seinen Einfluss auf den Flow zu nehmen. Der Flow darf einfach ohne Beurteilung passieren.

Flow ist ein Prozess des Erinnerns

Als Kinder sind wir im Flow. Wir handeln ohne nachzudenken aus inneren Impulsen heraus. Später, wenn wir älter werden, lernen wir spontane Impulse durch überlegte Handlungsstrategien zu überlagern. Flow zu erfahren bedeutet sich an etwas zu erinnern, was man als Kind hatte.

Halte die Aufmerksamkeit beim Körpergefühl

Bewege dich. Nimm jedes noch so kleine Signal aus deinem Körper wahr. Untersuche es. Geh näher dran. Bewege dich wieder. Versuche immer nur zu fühlen. Wenn du ins Grübeln kommst, dann richte deine Aufmerksamkeit wieder auf das Fühlen.

Ein störungsfreier Trainingsplatz

Es braucht einen geschützten Raum in dem wo man nicht gestört wird. Es ist schwer in die Tiefe zu gehen, wenn man ständig heraus gerissen wirst, durch: klingelnde Telefone, Kinder, etc. Du solltest Gewissheit haben, dass du für die nächsten Stunden ungestört experimentieren kannst, denn der Geist entspannt sich nicht, wenn er schon weiß, dass er nicht genug Zeit hat.

Manchmal kann es einem schwer fallen, sich dem Flow hinzugeben, wenn man sich beobachtet fühlt. Es sollten vielleicht für den Anfang auch keine weiteren Zuschauer dabei sein.

Höre gute Musik

Musik bringt uns ins spüren. Es ist egal was wir hören, Hauptsache es berührt uns. Von Rhythmen können wir uns hypnotisieren lassen.

Ein Gedanke um alle Gedanken zu kontrollieren

Im Grunde basiert Meditation auch auf einem Gedanken. Einem Gedanken, der alle anderen Gedanken dominiert und verdrängt. Auch das Nicht-Denken ist das Werk eines Gedankens. Beim Movement-Flow ist die Aufgabe des Denkens, immer wieder daran zu erinnern die Aufmerksamkeit beim Flow zu halten. Immer daran denken: „Nicht ablenken lassen.“

Das Problem mit dem Denken

Denken hält in der Komfortzone

Das Denken möchte vor Gefahren schützen, dadurch, dass es versucht die Zukunft vorherzusehen und unbekannte Terrains vermeidet. Beim Tanzen sind es unbekannte Emotionen, unbekannte Gefühle, unbekannte Bewegungen, etc. Da wir auch die Trance und Ekstase nicht kennen, lässt es uns auch da nicht gerne hin. Das Denken hält uns vor dem Sprung ins Unbekannte ab. Es hält uns in der sicheren Komfortzone, also da wo kein Wachstum passiert. Das Denken mag Veränderungen nicht.

Denken wiederholt Bewegungen

Das Denken hat das Bestreben einen einmal gegangenen Weg noch Mal zu gehen. Das Denken arbeitet mit Erinnerungen, also dem Wissen der Vergangenheit. Das passiert auch mit Bewegungen. Wenn sich der Verstand eine Bewegungsabfolge gemerkt tendiert er dazu diese immer zu wiederholen. Man gerät dann in eine Schleife. Die Kreativität schläft ein.

Wann bringt uns ein Tänzer zum weinen?

Es ist sicherlich jedem schon aufgefallen, dass es Tänzer gibt, die technisch auf einem hohen Niveau sind, dessen Darbietung man aber innerlich nicht fühlen kann. Es mag sein, dass der Tänzer sein Publikum mit spektakulären Einlagen beeindruckt, aber eine Relation zwischen dem Künstler und dem Publikum gibt es kaum.

Aber es gibt auch Tänzer, bei denen spürt man ganz deutlich die Spannung im Saal, allein, dass sie bloß die Bühne betreten. Sie müssen gar nichts machen und haben die volle Aufmerksamkeit des Publikums bei sich. Teilweise stehen sie „nur“ da und blicken ins Publikum und jeder spürt ein „Knistern“ in der Luft. Das sind die Tänzer, die uns zum Weinen bringen.

Die Magie passiert zwischen der Bewegung und dem Publikum

Magie passiert zwischen dem Model und dem Fotograf, dem Sehenden und dem Gesehenen, dem Tänzer und dem Publikum. Genauer gesagt passiert die Magie nicht zwischen dem Tänzer und dem Publikum, sondern zwischen der Bewegung und dem Publikum. Die Aufmerksamkeit des Tänzers befindet sich selbst im magischen Zwischenraum.

Das Ego beiseite schaffen

Der Tänzer ist ein Medium. Er vermittelt zwischen der Bewegung und dem Publikum. Der Tänzer ist selbst ein Beobachter des Geschehens. Seine Aufgabe ist es das Publikum im Bewusstsein zu haben und dem Bewegungsfluss seine Energie zu geben. Aber er trifft keine Entscheidungen. Es lässt es durch sich hindurch fließen.

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